Vilões do sono

    É muito comum jovens recorrem aos celulares e computadores durante à noite para conversar nas redes sociais, jogar, assistir a vídeos... E como essas atividades são estimulantes, acabam espantado o sono para longe,  causando a falta de sono nas horas noturnas.

   De acordo com o Presidente da Federação Mundial do Sono, Clete Kushida, o jovem precisa dormir 10 horas diárias; entretanto a Biomédica da UNIFEST Mônica Levy Andersen afirma que isso depende de cada pessoa.

    "Nas últimas duas décadas, as sociedades do mundo todo têm reduzido as horas de sono. Isso leva a inúmeras consequências, como alterações cardiovasculares, maior suscetibilidade a doenças e a obesidade", assevera Mônica Levy.

    Para biomédica é preciso atividades físicas e uma boa rotina diária para que a pessoa tenha uma boa noite de sono.

Aluna: Jheniffer de Fatima Furlaneto de Carvalho.

9º ano B – nº 15.

Dormir faz bem - Por Beatriz Pinheiros - 9ªB

      

Nas últimas décadas, a sociedade no mundo inteiro tem reduzido o seu tempo de sono, devido as suas atividades de trabalho e estudos, compromissos ou até mesmo para ficar nas redes sociais. Nesses casos, a pessoa está praticando a auto-privação do sono.

Quando dormir pouco se torna parte da rotina, pode  trazer graves consequências, como diabetes, doenças cardiovasculares  e obesidade.

Dormir pouco pode causar obesidade, porque afeta a produção de dois hormônios, leptina e grelina, que agem no sistema nervoso. O presidente da Federação Mundial do Sono, Clete Kushida, afirma que dormir mal pode engordar e matar.

Por isso, é importante repensar os hábitos diários e organizar uma rotina em que dormir  também seja levado em consideração como um hábito que promove saúde. O indicado pelo neurologista é dormir 8 horas por dia.

Aluna:       9ºano 

AS CONSEQUÊNCIAS DE DORMIR POUCO

            Suelen Lopes da Silva

 Perdeu o sono? Não fique "fritando" na cama, levante e leia um livro com luz fraca para o sono voltar.

            As pessoas estão dormindo cada vez menos, principalmente, os jovens, mas isso traz riscos à saúde.

            Clete kushida, presidente da federação mundial do sono e neurologista americano, afirma que a má qualidade do sono pode causar diabetes, obesidade e aumentar o risco de infarto. Dormir mal afeta a produção de dois hormônios: a leptina e a grelina .O resultado é que a pessoa que dorme menos acaba comendo mais, explica kushida.

            As pessoas se perguntam se existe um horário especifico pra dormir , mas kushida lembra que isso varia de pessoa para pessoa e recomenda no mínimo 8 horas diárias de sono.

            Ele ainda orienta a pessoa que não consegue dormir,a não ficar 20 minutos "fritando" na cama. O melhor é sair do quarto, ler um livro com luz baixa ou fazer alguma atividade que traga de volta o sono.

REPORTAGEM

DORMIR BEM

 Por Ana Júlya Feriani

É cada vez mais comum as pessoas dormirem menos. De acordo com o especialista Clete Kushida, a iluminação artificial vem transformando noites em dias e alterando os hábitos da humanidade, desde a invenção da lâmpada (1879).
         Entretanto é possível desenvolver uma rotina de sono adequada com atitudes simples e certo esforço pessoal. “Manter disciplina de horários, evitar luz forte e não consumir nicotina e estimulante duas horas antes de se deitar” – é uma das recomendações de  Kushida.

      A biomédica Mônica Levi Andersen também tem dicas para uma boa noite de sono: fazer exercícios físicos e ter uma boa alimentação. A posição em que dormimos é outro fator determinante. O melhor é dormir de lado com um travesseiro entre as pernas, pois mantém a coluna ereta e deixa a pessoa mais confortável, isso é o que afirma o especialista Clete Kushida.       

     Essas recomendações são importantes porque de acordo com Kushida o “ideal é se afastar de remédios para dormir, porque as pessoas se tornam dependentes desses medicamentos”.

9º ano A – nº 05

Mais informações no link abaixo:

http://www.istoe.com.br/assuntos/entrevista/detalhe/339340_DORMIR+MAL+PODE+MATAR+